爬几层楼就气喘，多说几句话就觉得累，午后更是昏昏欲睡——如果你常有这种“提不起劲”的感觉，中医所说的气虚，可能正在找上门。而黄精，恰恰是药食同源里出了名的补气养阴好手。它到底能不能补气？气虚乏力的人又该怎么用？
黄精为什么被视为补气养阴之品
黄精性平味甘，归脾、肺、肾经，《中国药典》明确其功能为补气养阴、健脾、润肺、益肾。中医认为，脾为气血生化之源，肺气靠脾来供养。黄精既能补脾气，又能养胃阴，对于脾胃气虚引起的体倦乏力、口干食少、脉象虚软，是很对路的日常调养方向。古人称它为“仙人余粮”，正是看中它补而不峻、久服平和的特点。
气虚的人适合怎么吃
日常调理讲究方便易坚持。气虚人群比较推荐两种吃法：一是黄精茶，取黄精片三五克开水冲泡，代茶慢饮，办公室一族随时可喝；二是黄精丸，把九蒸九晒后的黄精制成丸，每天嚼服两三丸，省去煎煮的麻烦。如是心黄精茶与如是心黄精丸，都是按这个思路做的便携食养方案，适合长期规律食用。
吃黄精补气，要避开这些误区
首先，补气不是一蹴而就，黄精是缓补之品，指望三五天就脱胎换骨并不现实，通常以月为单位慢慢调养。其次，感冒发热、咳嗽痰多的时候先停一停，中医讲补不敛邪，急性病期间不宜进补。第三，舌苔厚腻、腹胀消化不良的人，说明脾胃运化能力偏弱，黄精偏滋腻，建议先把脾胃调理开，或减量食用。
气虚乏力不是小毛病，却最容易被忽视。把黄精请进日常，泡水、嚼丸、入粥皆可，温和地补足脾气与肺气，让身体慢慢恢复到有劲、有胃口、有精神的状态，这正是食养的意义所在。
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